เคล็ดลับบรรเทาอาการไหล่ติด ผ่อนคลาย

เมื่อมีอาการไหล่ติด พิจารณา แนวทางเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการ:

อย่ามองข้ามการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และพยายามเลี่ยงการใช้แขนเป็นเวลานาน

เมื่อปวดบริเวณไหล่ มักจะรบกวนการทำกิจกรรมประจำวัน ไม่จำเป็นต้องกังวล เพราะคุณสามารถลองวิธีเหล่านี้ได้เองที่บ้าน:

อาการไหล่ติดมักเกิดจากพฤติกรรมที่ไม่สมดุล เช่น:

การป้องกันที่ดีควร:

การฝังเข็มเป็นอีกหนึ่งวิธีการที่ได้ผลในการบรรเทาอาการไหล่ติด โดย:

เมื่อคุณมีอาการไหล่ติดรุนแรง การฝังเข็มอาจเป็นทางเลือกที่ดี โดยควรรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

บางครั้งอาการไหล่ติดอาจรุนแรง read more และลดคุณภาพของชีวิตประจำวัน หากมีอาการดังนี้ ควรรีบไปพบแพทย์:

การกดจุดเป็นวิธีเสริมที่ช่วยคลายอาการไหล่ติดได้ ลองดูตัวอย่างเหล่านี้:

การกดจุดควรทำด้วยแรงเบา ๆ โดยใช้หัวแม่มือ กดค้างไว้ประมาณ 30 วินาที

หลังจากกดจุดเสร็จ ลองขยับไหล่เบา ๆ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น